Mitt Nya Liv

Inlägg publicerade under kategorin TIPS

Av Anneli Gustavsson - Torsdag 24 juni 19:40



 


Ibland inträffar det otänkbara. Då är det viktigt att agera – och agera snabbt. Här går vi igenom hur du utför en hjärt-lungräddning på någon som har drabbats av hjärtstopp. Skriv ut och spara!

 

En hjärt-lungräddning ges för att starta igång hjärtverksamheten om en person har fått ett hjärtstopp. Det är viktigt att snabbt komma igång med livräddningsförsöken eftersom chanserna att överleva är då större. Lär dig detta och du kan rädda liv.


Så utför du hjärt-lungräddning

  1. Säkerställ att personen har drabbats av hjärtstopp. Om personen är medvetslös och inte andas normalt rör det sig förmodligen om ett hjärtstopp. Då ska du inleda HLR på en gång.
  2. Larma 112 eller be någon i närheten att ringa. Operatören kommer att ge dig vägledning via telefon.
  3. Se till att personen ligger på rygg, böj huvudet bakåt och säkerställ att luftvägarna är fria. 
  4. Placera bägge händerna mitt på bröstkorgen. Mellan bröstvårtorna är en bra riktlinje.
  5. Tryck ned bröstkorgen fem centimeter och håll 100–120 tryck per minut. Det motsvarar ungefär två tryck per sekund.
  6. Tryck 30 gånger.
  7. Öppna luftvägarna genom att böja personens huvud bakåt och kläm ihop näsan med dina fingrar.
  8. Blås långsamt in luft så att bröstkorgen vidgas. 
  9. Gör två inblåsningar efter varandra.
  10. Be någon lokalisera en hjärtstartare. På Sveriges Hjärtstartarregister kan du söka efter den adress du befinner dig på och hitta närmaste hjärtstartare. Alla hjärtstartare har tydliga instruktioner och kan användas av vem som helst. Du behöver inte vara sjukvårdsutbildad. 
  11. Fortsätt ge HLR tills personen andas själv eller tills dess att sjukvårdspersonal kommer och tar över.

Det är tungt att utföra kompressioner. Be någon att byta av dig om du inte orkar.


Efter en livräddande insats

Om du har drabbats av ett hjärtstopp kan det kännas omtumlande efteråt. En del av rehabiliteringen kan vara att prata med en psykolog om det du har varit med om.


Om du har bevittnat ett hjärtstopp och utfört hjärt-lungräddning kan du behöva prata med någon om din upplevelse. Ofta finns möjlighet att prata med ambulanspersonalen eller vårdpersonalen på akuten. Du kan också vända dig till en psykolog.



Se här hur du kan göra


https://www.youtube.com/watch?v=AoKpbtv2Dew



Av Anneli Gustavsson - Lördag 24 april 11:03


Ja jisses så gott det blev. Jag har varit sugen på att göra egen glass på banan, men olika smaker. Så för några dagar sen fryste jag in hela bananer o glömde bort dom o när jag kom på det så trodde jag att jag hade förstört bananen eftersom den hade fått ligga så länge i frysen med skalen på. 

 

Men jag tog ut dom o skivade upp dom, dom tinade upp nästan direkt så det var inte svårt att ta av skalet. 

 

Jag är så glad i min matberedare som jag fick av mamma i julklapp nu har den kommit till användning,, ja ett par gånger. 

 

 

Det gick bra att skära i frusna bananer så det var inga problem.

 

 

Det blir ju inte så mycket som man tror för det är massor med skal. Jag har sett på nätet att många använder skalen oxo men det vill inte jag göra.. 


 

 

 

Tuta o kör,, det gick så bra.
 

 

Det blev så lent o gott, nästan som silke. Så här bra hade jag inte trott att det skulle bli.

 

 

Jag frös in det men smakade lite i går sen. Tog ut burken i dag o det var ganska hårt så jag hoppas att det blir bra när det får tina upp lite. Annars får man göra det o äta det direkt. Eller så kan man ha det i frysen i ett par timmar, då var det oxo gott.

 

Detta hade jag ;

 

6 st bananer

En liten skvätt mjölk

ca 1 dl oboy

 

Ja sen är det bara att mixa det till det blir slätt. Ät det direkt eller frys in det. Jag kommer absolut göra om detta. Frågan är om banan o lakrits passar ??

 

Sen i går ville jag göra mina chips på äpplen o jag är glad att jag har min mandolin oxo för det går så smidigt. Men man får passa fingrarna så man inte är där o trixar..

 

Jag gör 5 plåtar o det går kanske 10 äpplen, jag kommer inte ihåg hur många det blev. Har det i ugnen på varmluft i 70 min, sen vänder jag dom o har det i ca 70 minunter igen. Sen stänger jag av ugnen o låter det stå där över natten. MEN jag var så dum så innan jag la mig sista gången så satte jag på ugnen på 200 i varmluft en stund o då hann jag bränna chipsen. Vissa går inte att äta o många smakar inte så gott som det brukar. VARFÖR gjorde jag så ??

Jag gjorde ju det en annan gång o då brände jag dom oxo. Jaja jag får skylla mig själv. Det är inte gott att äta dom brända så det är bara att slänga.

 

   

 

Dom ska ju vara ganska ljusa då blir dom som godast. Jag har dom på lägre värme o har dom inne lite längre i stället.. Jag kanske hade dom inne i mer än 70 min. Jag kollar dom hela tiden så jag tänker inte så mycket på det. Men jag ställde klockan i alla fall så den tiden hade jag men dom var inne något längre sen.

 

Glassen kanske inte är nyttigare än vanlig glass för bananer är ganska mycket kalorier o det är det även i oboy. Men jag ska testa på mango, hallon o lakrits. 

 

Om ni provar detta får ni gärna säga till om vad ni tyckte. Jag tycker att glassen är så god.

 

Ha en bra dag ♥

 


Av Anneli Gustavsson - Lördag 20 mars 18:08


Nä, det är inte lätt i början när man ska träna en valp på flera saker. Att få en valp rumsren är inte det lättaste, visst det finns dom som blir rumsrena på en gång sen finns det dom som har lite svårare för det.. Jag har läst att den rasen jag har Shih Tzu är lite svårare att lära, dock inte alla inom den rasen. Jag går ju ut med honom så fort han har vaknat, ätit, lekt, o massa gånger där emellan, mer kan jag inte göra ... 

 

Sen är det det att lämna honom ensam o det gillar han inte. Jag gick ut i trapphuset innan o jag hörde hur han började krafsa på dörren o det är inte ok. Så jag gick in utan att säga något till honom. Man ska inte hålla på att fya en valp utan om han tex håller på att bita på något så säger jag bara nej o tar bort honom. Det går inte att tjata sönder ett djur o det är samma för barn.. Man måste ge dom tid att mogna o känna sig trygga innan det funkar o det kan ta olika lång tid.. 

 

Jag har läst lite på Agria dom har skrivit så här ;

 

Ensamhetsträning - träna hunden att vara ensam hemma

Hur får jag min hund att kunna vara ensam hemma? Alla hundägare behöver någon gång lämna sin hund ensam. Men det här med ensamhetsträning är inte alltid så enkelt. För att er ensamhetsträning ska gå så enkelt som möjligt delar vi med oss av våra tips.

 


Så tränar du din hund att vara ensam hemma


  1. Börja träna försiktigt

    Börja träna hunden under korta stunder. Du kan exempelvis sätta upp ett galler/hinder till ett rum och gå in där en kort stund.

  2. Utöka tiden och träningstillfällen

    Träna ofta och kort i början. Utöka tiden du är borta allt eftersom att hunden vänjer sig. I början kan det handla om att du är i ett annat rum några minuter. För att sedan gå över till att du sitter utanför ytterdörren i en kvart. Och för att sedan utökas till att du kan ta en sväng till affären eller kan gå på bio.

  3. Var konsekvent och träna ofta

    Försök att hålla igång träningen och var konsekvent i er träning. Det är lättare för hunden att lära sig om ni tränar ofta och på liknande sätt.


Tips på ensamträning


Ibland kan det gå lite trögt med träningen och det behövs lite extra knep för att lyckas. Här finns ytterligare tips om du behöver lite extra hjälp med hundens ensamhetsträning.


  • Träna hunden när den är trött, exempelvis efter en promenad.
  • Träna inte hunden när den är uppe i varv.
  • Passa på att gå i väg när hunden brukar sova, men var alltid noga med att tala om att du går. Välj ett ord eller en fras som du säger varje gång du går iväg exempelvis ”kommer strax”, det skapar rutin och trygghet.
  • Kom tillbaka när hunden är lugn - försök att vara lugn själv om hunden blir orolig när ni tränar.
  • När du kommer tillbaka, försök agera som vanligt och gör ingen affär av din återkomst.
  • Om hunden blir helt förtvivlad behöver du backa några steg i träningen.
  • Ge inte upp! För vissa hundar tar det lång tid att lära sig att vara ensamma hemma.

Börja träna valpen


Ett tips är att börja träningen redan i valpstadiet. Vänta dock tills valpen blivit trygg i sin nya familj och miljö. När valpen är redo börjar ni i försiktigt tempo. Ta korta stunder från någon minut, för att sedan utöka allteftersom att valpen vänjer sig. Det kan handla om några minuter i början. Så småningom kommer du förhoppningsvis kunna lämna längre stunder. Men tänk på att en valp inte ska vara ensam för länge.


Anpassa ensamhetsträningen efter hunden


Alla hundar är olika, även när det kommer till ensamhetsträning. En del hundar fattar galoppen snabbt och klarar av att vara ensam längre stunder utan problem. Andra hundar kanske aldrig riktigt är hundraprocent nöjda med att vara ensamma. Så anpassa både träningen och tiden din hund är ensam efter din hunds behov och förmåga.


 

 

Sen läste jag på AniCura;

 

Att lära en valp bli rumsren handlar helt enkelt om att lära den kissa och bajsa utomhus, snarare än att lära den att inte kissa inomhus. Med mycket tålamod, energi och kärlek är det upp till dig att få valpen att varna dig när den vill gå ut. Här har vi listat våra bästa tips och råd på hur träningen blir så bra, smidig och uppmuntrande som möjligt.



Hur ofta behöver valpen kissa och bajsa?

En valp behöver kissa och bajsa ofta. Det kan handla om allt mellan 6-10 gånger per dag och en bra tumregel för dig är att tänka ”hellre gå ut en gång för mycket än för lite”. Under natten är behovet att kissa ungefär lika stort som på dagen, eftersom valpen ännu inte lärt sig hantera blåsan - det är helt enkelt inte så lätt att hålla sig som en vuxen hund kanske kan göra.

På många sätt kan en valp liknas vid ett spädbarn utan blöja. Den har samma behov av kärlek, uppfostring och närhet som ett barn - och den kissar och bajsar lika ofta som ett barn. Här har du som valpägare dock ingen blöja att förlita dig på. Så fundera på hur många gånger ett spädbarn behöver ett blöjbyte: minst lika många gånger behöver valpen gå ut för en kisspaus.

Så tränar ni på rumsrenhet

Att träna en valp till att bli rumsren är något som pågår hela dagarna. Din viktigaste uppgift som matte eller husse är att hålla koll på tid, läsa signaler och ta befälet när det är dags att ta kisspauser. Med gott tålamod och kontinuerliga rutiner blir en valp vanligtvis rumsren mellan 4-6 månaders ålder, medan det kan ta upp till 1 år för vissa valpar. Dock gäller det att inte bli stressad om det tar längre tid - din valp är en egen individ och precis som alla andra kan det ta kortare eller längre tid att lära sig något nytt.

För att göra träningen så smidig och bra som möjligt har vi listat några handfasta råd för vad du kan göra under dygnets ljusa timmar för att göra valpen rumsren:

Kissa direkt på morgonen

Så fort valpen öppnar sina ögon när den vaknar på morgonen bör du ta ut din valp för att kissa. Börja inte pyssla med egna morgonrutiner, utan ge din valp uppmärksamhet det första du gör. Klä på dig ordentligt (och snabbt) så du kan stå ute en stund. Tips är att du, eller någon annan i familjen har valpen i famnen, då den sällan kissar då - så att du hinner klä på dig. Behåll både lugn och tålamod. Låt valpen ta sin tid i tystnad och så fort den har kissat kan du berömma den och sedan fortsätta morgonen. Se till att verkligen behålla denna rutin tills valpen är helt rumsren. Den kommer snabbt att lära sig att ’morgon’ betyder ‘kissa utomhus’.

Gå ut direkt efter måltid, lek och sömn

När valpen har ätit klart sin mat - oavsett vilken måltid det är - ta för vana att gå ut en stund. Det kan vara vanligt att tarmsystemet sätter igång efter en måltid och att valpen då behöver bajsa eller kissa en kort stund efter. Du behöver dock inte stressa ut: vanligast är att det tar 10-20 minuter efter en måltid innan valpen eventuellt behöver bajsa. Låt valpen äta upp i lugn och ro, och ta med er det lugnet när ni väl går ut för att rasta.

Har ni lekt en stund, eller kanske tränat lite på enkla kommandon, så är valpen fullt upptagen med att lyssna på dig och lära sig nya saker. Då är det väldigt lätt för den att glömma bort om den är kissnödig. Då blir det din uppgift att gå ut efter avslutad lek och ge valpen lite tid att både upptäcka att den är kissnödig och kissa i lugn och ro.

Det är också viktigt att gå ut och rasta valpen direkt efter att den sovit, även direkt efter dagens kortare sovpauser. Precis som att du startar dagen med att gå upp och kissa, är det bra att gå ut så fort valpen har vaknat när den vilat klart.

Rasta på samma plats

Valpar söker sig gärna till samma ställe när de ska göra ifrån sig. Doften på samma ställe indikerar framför allt att ”här kissar vi”. Därför är det en bra idé att ta valpen till samma ställe för att kissa och bajsa när ni går ut. Antingen kan du välja ut någonstans i trädgården du tycker är lämplig de första gångerna, eller komma ihåg var valpen satt senast. Bor du någonstans utan tillgång till trädgård så kan du istället bära valpen till närmaste lämpliga plats och vara kontinuerlig med den platsen. Glöm inte bajspåsar om du är ute i allmänheten!

Ta bort mjuka föremål

Valpar söker sig bort från platsen där de sover när de ska kissa, men tycker fortfarande om att göra ifrån sig på lite mjukare underlag. Det kan därför vara en god idé att tillfälligt ta bort mjuka mattor, kuddar och filtar som den riskerar att kissa på. Tänk också på att om du lyftt upp valpen på en högre höjd, tex. en soffa, finns risken att den kissar där om den inte kan komma ner själv.

Håll koll på tiden

Din valp är såklart en fantastisk lite varelse, otroligt söt och tar upp massor av din tid. Det är väldigt lätt att den tiden bara flyger iväg, och helt plötsligt har det gått ganska lång tid sedan ni senast var ute. Ett bra tips i början är att försöka komma ihåg när valpen var ute och kissade eller bajsade sist. Sätt en timer på mobilen eller skriv ner klockslaget, så kan du enkelt hålla koll på när det bör vara dags att ta en kisspaus igen.

Var lugn och neutral när valpen ska kissa. Låt den ta sin tid, och beröm den när den väl har kissat eller bajsat. Då undviker du stress hos både dig och din valp, och rastandet blir en lugn och positiv upplevelse.

Träning på natten

Innan det är dags att gå och lägga sig är det bra att gå ut med valpen en sista gång. Ju senare och tätare inpå läggdags desto bättre. Detsamma gäller morgonen: gå gärna ut så tidigt du kan med valpen, eftersom det gör att intervallet mellan kvälls- och morgonkissningen blir mindre.

Ställ klockan

Tills valpen är helt rumsren är det dock bra att vara beredd under natten. Precis i början, när valpen är riktigt liten, kan det vara bra att ställa väckarklockan för att gå ut några gånger under natten. Det kan kännas motigt i början, men kom ihåg att det är för valpens bästa och att nattkissningarna kommer minska med tiden. Ha gärna kläder utlagda för att snabbt och smidigt kunna ta på dig något när du går ut med valpen - för ju längre tid du tar på dig att komma ut, desto större blir risken att en olycka händer.

Var vaksam på signaler

Under tiden du tränar valpen på att bli rumsren är det bra att du sover väldigt nära den. Då är det lättare för dig att vakna om den ger dig signaler för att den behöver kissa. Några exempel på sådana signaler kan vara:

  • att valpen gnyr
  • den vandrar runt under natten
  • den känns allmänt orolig

Är du uppmärksam och har valpen nära så kan du snabbt agera när du märker av någon av signalerna. Kanske har du också lärt dig att just din valp säger till på ett helt eget sätt? Agera då precis som du gör under dagtid: bär ut valpen, var lugn och harmonisk och låt den ta tid på sig att kissa ute. Beröm den när den kissat eller bajsat och gå in för att fortsätta sova.

Är du lika duktig och kontinuerlig med kisspauser under natten som dagen, dröjer det inte länge innan valpen är helt rumsren.

När olyckan är framme

Om du lyckas upptäcka att valpen aktivt sitter och kissar inne ska du lugnt och stilla lyfta upp valpen och kupa handen under rumpan så att svanen ”viks in” mellan benen. Valpar slutar ofta kissa när de bärs upp, och en invikt svans kan hjälpa till att avbryta kissningen. Bär ut valpen och sätt försiktigt ner den på marken så att den kan kissa klart. Har den trots allt kissat färdigt under tiden du burit ut den, låt den komma till ro utomhus för att fortsätta träningen och associationen med att kissa görs utomhus.

Upptäcker du en gammal olycka ska du prioritera att gå ut med valpen först. Det är svårt att avgöra om valpen kissade för fem eller femtio minuter sen, så ta alltid det säkra för det osäkra och gå ut med valpen. En olycka behöver inte torkas upp på en gång: valpen ska alltid komma i första hand.

Glöm inte att alltid vara lugn och sansad. Skrik eller skäll inte på valpen och agera inte för snabbt eller ryckigt. I olyckans stund behöver valpen fortfarande trygghet och lugn - annars finns det risk att du stressar upp valpen som istället kan leda till fler olyckor.

Straffa aldrig valpen

Om en valp gör en olycka inomhus så är det aldrig med mening eller av ondo. En olycka inomhus sker helt enkelt för att det var för lång tid sedan ni var ute eller att du inte tolkat valpens signaler tillräckligt bra. Det första tiden med valpen - och framför allt när ni aktivt tränar rumsrenhet - är det väsentligt att du är uppmärksam och har tid till din valp.

Tryck ALDRIG ner valpens nos

Att trycka ner valpens nos i sitt eget kiss eller bajs när den gjort en olycka inomhus är en utdaterad, åldrig och rent av elak teknik att använda. I många fall tycker valpen redan att det är jobbigt att göra ifrån sig inomhus, och du ska inte spä på känslor av skam. I många fall kan en nedtryckt nos också resultera i oförstående och stress, vilket kan ge motsatt effekt. En stressad valp har svårare att ta till sig kommandon och träning, och löper mycket större risk att fortsätta göra olyckor inomhus.

Så skäm eller straffa aldrig valpen - den kommer inte förstå att den har gjort fel. Det bästa du kan göra är att ignorera olyckan, ta ut valpen direkt på det område där ni brukar kissa och fortsätta ha tålamod. Glöm inte heller att ge beröm och kärlek när den gör rätt.

Nyckelorden för en lyckad träning till rumsrenhet är: tid, tålamod, uppmärksamhet och beröm. Glöm inte att din lilla valp är ung.

 

Allmänt · NEO · TIPS
Av Anneli Gustavsson - 4 december 2020 10:45


 


Polisen varnar för en ny form av bedrägerier kring betalkort som synts i hela Norden. Kriminella byter ut betalningsterminaler i butiker och caféer mot manipulerade läsare. Dessa sparar sedan kundernas uppgifter så att de kan stjäla deras pengar - en ny form av skimning. Polisinspektör Peter Enell berättar hur det går till.

 

 

 

 

Det är inte klokt att det är på detta sättet. Man måste tänka på allt o vara rädd för allt. Kan dom inte lära sig att det som är mitt ÄR MITT.. Om jag sen ska betala det jag har handlat så ska man inte behöva gå o känna en rädsla att man kanske kan bli av med dom små slantarna man har kvar efter alla räkningar som är betalda.

 

Lås fast dom så kan dom inte byta ut dom, så svårt ska det väl ändå inte vara !!

 

 

 

Av Anneli Gustavsson - 3 december 2020 14:30


 

 

En näve popcorn kan ge lika mycket nyttigheter som frukt, visar ny forskning

Hur man poppar dem spelar ingen roll. Man kan göra det själv, slänga in en påse i mikron eller köpa färdigpoppat. Resultatet är detsamma: de innehåller mängder av nyttiga ämnen.

Popcorn innehåller 100 procent fullkorn som är så gott som obearbetat. En normal portion till fredagsmyset eller favoritfilmen kan ge upp till 70 procent av det dagliga rekommenderade intaget av fullkorn.

 

En portion popcorn ger en stor mängd antioxidanter, som motverkar skadliga så kallade fria radikaler. Det handlar framför allt om polyfenoler, en antioxidant som sänker kolesterol och motverkar vissa cancertyper. En normal portion kan enligt forskare innehålla mellan 240 och 360 milligram polyfenoler (beroende på fabrikat). Och det här är upp till dubbelt så mycket som annars så nyttiga frukter och grönsaker kan erbjuda.

 

Nyttigast är de bruna skalbitarna som har den högsta koncentrationen, runt 90 procent, av antioxidanter och fibrer. Den vita fluffiga delen innehåller mindre mängder nyttigheter.


Popcorn är ett fiberrikt och kalorisnålt snacks. Men – häll inte på för mycket salt, olja och smör, för då förvandlas popcorn snabbt till en riktig kaloribomb i stället för att leva upp till sitt nya epitet ”världens bästa skräpmat”.

 

 

Tips!

 

Spicy popcorn är en lite tuffare variant än den vanliga.

Det här behövs: 100 g popcornkärnor, lite vegetabilisk olja, 50 g pumpakärnor, 1/2 tsk chilipulver (mängden regleras efter tycke och smak), 1 tsk rökt paprikapulver, 1 tsk grovt salt och finrivet limeskal.

 

Gör så här: Poppa popcornen i oljan. Häll över popcornen och pumpakärnor i en skål. Blanda chili, paprika, salt och limeskal, häll över popcornen och rör runt. Servera gärna limeklyftor till.

 

 

 

 

 

Ja det finns nog mycket gott man kan göra med popcorn,, själv är jag nöjd med lite extra salt på.. Det är så otroligt gott med poppisar o det är ju bättre än vanligt sötgodis.. 

 



Av Anneli Gustavsson - 2 december 2020 10:30


 

Uppdaterad oktober 2020.



Nu blev helgmyset genast lite roligare. Forskning visar nämligen att det finns tilltugg som är direkt nyttiga!

 

Att unna sig en näve osaltade nötter eller en skärva choklad med hög kakaohalt kan vara bra för både sötsug och hälsa, det menar forskaren Joe Vinson, som tidigare forskat kring förekomsten av antioxidanter i dessa typer av snacks.

Men nu har det poppat upp ett nyttigare alternativ för den som är sugen på sunda tilltugg. Enligt en studie presenterad av samma forskare är nämligen popcorn det absolut smartaste vi kan sätta i oss i snacksväg.

Vinson menar att popcorn är en utmärkt källa till antioxidanter, bland annat är förekomsten av nyttiga polyfenoler högre i just popcorn än i frukt och grönsaker. Eftersom den poppade majsen är så fattig på vätska blir också koncentrationen av nyttiga ämnen större än exempelvis i en vattenrik gurka, menar han.

Bra för tarmarna

Popcorn består till 100 procent av fullkorn, vilket ger en rad hälsofördelar. Bland annat mår mage och tarmsystem bra av fullkornsprodukter och mättnadskänslan påverkas positivt. En näve popcorn kan täcka hela dagsbehovet av fullkorn, enligt Vinson.


De små vita snacksen är också rika på magnesium, som är viktigt för musklernas och nervernas funktioner.

Men den som frossar i smörpoppade och extrasaltade varianter får i sig mer onyttigheter än hälsofördelar, varnar han. Allra bäst är att poppa själv i så lite fett som möjligt, och att skippa saltet helt.

Allra nyttigast är den lilla del av majskornets skal som tenderar att fastna mellan tänderna.

– Det är en del av popcornet som förtjänar betydligt mer respekt, sa Vinson när han presenterade sitt forskningsresultat.

 

 

 

 

 

Jo men det är ju klart att man litar på forskare,, eller hur =)  Jag älskar popcorn o äter det nästan varje dag. Men, jag har inte smör för det är verkligen inte gott o sen luktar det så illa när man poppar smörpopcorn. Jag försöker att inte äta sötsaker utan håller mig till mina poppisar då är jag nöjd o belåten. Att dom sen är bra för kroppen är ju toppen,, så poppa o ät =)

 

 

Av Anneli Gustavsson - 28 november 2020 19:00



 

Amygdalan, den lilla mandeln, och Hippocampus, den lilla sjöhästen, båda delar av limbiska systemet är utgör centrala element i våra minnes- och affektinlagringssystem. Att känna till något om hur de samarbetar hjälper dig både skapa metaforer tillsammans med din klient och att arbeta mer effektivt med finliret mellan affektreglering och narration.  Hippocampus och amygdala arbetar tätt samman men står för olika minnesinlagringssystem hos oss. Tekniker för att arbeta modifierande med dess funktioner används mer eller mindre i nästan alla terapiformer som syftar till nyinlärning och nya färdigheter – även om terapeuten inte tänker på det – men genom bara litet mer kunskap om hur de fungerar är det lättare att anpassa interventioner.

 

 

 

Två omaka samarbetspartners

Amygdalan hjälper oss överleva genom att varna för fara, verklig eller upplevd. Amygdalan funkar som en “alarmcentral” som säger varning, varning –  svarta hundar bits, rynkade pannor betyder hot, en hiss betyder fara etcetera. Den är särskilt uppmärksam på ångest men även på upplevelser av skam och oro. Den kallas ibland lekfullt för generaliseraren – den varnar hellre en gång för mycket än en gång för litet. I minnesinlagring har amygdalan den centrala funktionen att koda in känslor i minnen.

Hippocampus funktion är bland annat episodiskt, språkligt minne och har en aktiv del både i inlagring och återkallande av minnen. Denna kortisonkänsliga formation slås ut av långa perioder av stress – därav del av förklaringen av nedsättning i minne vid långvarig stress. Men i god funktion är den drottningen av språk och kallas ibland för “förminskaren”. När amygdalan larmar för oro kan hippocampusaktiviteten öka för att att förmedla – inte den svarta hunden, inte just en sån hiss. Fenomenet kallas inom interpersonell neurobiologi “name it to tame it”, det vill säga när ett stimuli blir begripliggjort i sin kontext så kommer skräcken att minska.

I terapi märker vi detta genom att kontextualisering verbalt ofta lugnar och reglerar en orolig klient. Balansgången och hantverket består i att för mycket “ord” och prat under en session kommer att ta bort känsloupplevelsen och därmed hotar att göra behandlingen overksam.

Varje gång du minns ett minne lagras det in på nytt – används för rekonsolidering

En av mekanismerna bakom fungerande terapi såväl som återkommande negativa minnen, flashbacks, rumination är att varje gång du minne ett minne så lagras det in på nytt. Även om vi tror det är det inte samma minne av t.ex doppen i vår ungdoms badsjö som vi minns varje gång. När minnet återkallas blir det vad man kallar för “instabilt” och känsligt för ny tillkommande information. En del av det vi upplever samtidigt som vi minns, t.ex en ändrad känsla kommer att lagras in tillsammans med minnet. Säg t.ex att du får veta att vattnet i sjön var förorenat. Minnena av baden kommer att ändras till följd av detta.

Den fobiskt hundrädde som en gång blivit skrämd av den svarta hunden får varje gång en mörk hund dyker upp (och senare kanske alla hundar) en återaktivering i amygdala som varnar för fara samtidigt som episodiska minnen dyker upp i hippocampus. Så länge alla hundar undviks förstärks inlagringen – rädsla hör ihop med hundar. Minnet blir inlärt på nytt – ofta flera gånger per dag och minnesspåret förstärks.  Och ju fler gånger samma neuronbanor fyrar av tillsammans – desto mer sannolikt att de upprepas igen; neurons who fire together – wire together.

Detta använder vi aktivt i t.ex ångest- och fobibehandling – genom att återkalla minnesbilder som del av behandlingen. När man påminns om något blir minnet instabilt och sparas igen på nytt (Björkstrand et al. 2016:Disrupting Reconsolidation Attenuates Long-Term Fear Memory in the Human Amygdala and Facilitates Approach Behavior, Current Biology).  I terapi arbetar man ofta med att “störa” återsparandet av minnet på olika sätt, så kallad rekonsolidering. Genom att tillföra ny erfarenhet – t.ex en rynkad panna betyder kanske inte att någon är arg på mig – kommer hippocampus att inlagra en modifierad version av minnet som leder till att amygdalan inte larmar lika starkt nästa gång. Skillnaden kommer att synas på fMRI-scans på bland annat amygdalas minskande aktivitet före och efter en lyckad behandling.

Bron mellan hippocampus och amygdala – ett kontaktarbete

Precis som så mycket annat i fungerande terapi handlar detta arbeta om kontakt mellan differentierande delar som var för sig utför sin uppgift men är länkande till andra funktioner. Idealt sett fungerar amygdalan och hippocampus i samspel – en överaktivitet hos amygdalan kan märkas som att man badar i ångest utan att kunna ta sig ur det, medan en dominant hippocampus (i samspel med vänsterhemisfäriska funktioner) kan leda till att affekten för snabbt släcks ut och undvikandet är ett faktum. Att arbeta för att återupprätta fungerande samspel är en grundnerv i terapi.

Hippocampus funktion försvagas till exempel vid stress eller trauma, bland annat på grund av att formationen är så känslig för höga nivåer av stresshormonet kortisol.  Med en utslagen hippocampus kommer “generaliseraren” amygdalan kunna få stort spelrum om känsligheten för ångest och oro blir stor, och den blir ofta överaktiv. I flera fall kan faktiskt minnesträning tjäna en funktion i att återaktivera hippocampus samtidigt som man arbetar med tekniker för att lugna amygdala – till exempel genom god allians i kombination med nyinlärning (Louis Cozolino 2017: The neuroscience of psychotherapy, Third edition).


Av Anneli Gustavsson - 25 september 2020 13:07


Rynkor under ögonen, fina linjer, puffiga och svullna ögon. Ja, alla dessa är ovälkomna resultat av bland annat sena nätter och mycket skratt!

 


 

 

Har du skrattat dig till ovälkomna kråksparkar eller gråtit dig till svullna ögon? Lugn, vi har djupdykt i vad som orsakar puffiga ögon och rynkor under ögonen.

VARFÖR FÅR MAN PUFFIGA ÖGON?

Puffiga ögon handlar, rent fysiskt, om att den tunna vävnaden kring ögonen fylls med vätska. Det kan bero på ett antal olika orsaker så som dålig sömnvanor, dåliga matvanor (för mycket salt och socker i maten), gener och allergier (exempelvis glutenintolerans). Svullna ögon och rynkor kring ögonen är också ett resultat av livet, det vill säga när vi gråter och nr vi skrattar. Man får alltså dessa ovälkomna tecken runt ögonen av naturligt åldrande. Men de går att bli av med dem!

 

HUSKURER ATT PROVA HEMMA

Kyla är ett superknep för att bli av med puffiga ögon! Här nedan listar vi några populära och billiga huskurer att prova hemma.

1. Gurkskivor på ögonlocken är ett klassiskt (och lätt!) sätt att snabbt kyla ned och lugna huden runt ögonen. 

2. Kalla skedar, vanliga matskedar som du kan förvara i kylskåpet innan användning, är också grymma som huskur i striden mot puffiga ögon. 

3. Kalla tepåsar med kamomillte kan också ha en lugnande effekt på svullna ögon.

4. Du kan också investera i en gelmask och förvara denna kallt innan användning.

 

 

 

För min egna del så tycker jag att det är fint med rynkor o särskilt dom där kråkfötterna som många får vid ögonen. Rynkor har en historia i varje människas ansikte kan jag tycka. Sen finns det ju dom som tyvärr lider av att ha massor med rynkor o det är ju tråkigt, men jag tycker inte att man ska vara ledsen för det fast det är ju lätt för mig att säga.. Jag "fyller" ju ut mina rynkor,, fast jag har dom oxo.

Men man kan ju prova något av detta o se om det är nåt som hjälper..

 

 



 

Translation In Your Language

♥ NEOS BLOGG ♥

 

KLICKA PÅ BILDEN SÅ KOMMER DU TILL NEOS BLOGG.  

Presentation


Mitt Nya Liv


Denna Blogg Är Kryddad
Med Kärlek

Och Galenskap


Fråga mig

45 besvarade frågor

COPYRIGHT BY ME !

       

SAMARBETE

 

Önskar Du ett samarbete med mig så kan du skriva till mig antingen här på bloggen eller på min mejl.

 

anneliprivat@hotmail.com

    

RSS

Besöksstatistik

Besökare online:

 

Klicka på bilden så kommer du till min bloggsida.

 

FÖLJ MIG PÅ YOUPIC

Kommentera gärna mina

foton på Youpic

 

FÖLJ MIG PÅ INSTAGRAM

Instagram

Följ Mig På Nouw

        

Klicka på bilden så kommer ni

till min andra blogg ♥  

Följ Mig På FB

❤❤❤

MIN KAMERA

Nu är det den här skönheten som ska få göra sitt.

Hoppas att vi kommer överrens.

       

Dagens citat

MITT NYA LIV


Så här färgrann var min mage efter min GBP

 

Jag tappade mer än hälften av håret. Jag var livrädd att bli flintis. Men det kom tillbaka. Detta är en stor hårtuss från 2 dagars borstande.

 

 

Nu har jag fått en massa krullor, tidigare hade jag rakt hår. 

Jag har gått ner 48 kg & över 1 meter. 

Men jag kämpar fortfarande väldigt hårt med att gå ner resten av min vikt. Helst 15 kg till. 

Sök i bloggen

Kategorier

Senaste inläggen

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15 16 17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< Juni 2021
>>>

Tidigare år

Arkiv

WEBDESIGN

Roliga Fotosidor

 

Här Kan Du Synas

BLOGGAR JAG FÖLJER

GBP LÄNKAR

Länkar

Flaggor

Flag Counter

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se