Att massage är skönt kommer kanske inte som en nyhet. Men att bota stel nacke och huvudvärk genom att massera utsidan på benet är nog en nyhet för de allra flesta.

Faktum är att knepet är flera tusen år gammalt och härstammar från en gammal kinesisk medicinsk lära som kallas akupressur. Det innebär att man med hjälp av tryck på olika punkter kan lindra smärtor i kroppen.

En av punkterna som kontrollerar spänningar i nacke och huvud kallar GB 39 och sitter strax ovanför fotknölen på utsidan av benet. Ja, det stämmer.

Det här knepet är perfekt för alla som jobbar större delen av dagen vid en dator eller om man spänner nackmusklerna ofta, till exempel vid stress om man har en hektisk vardag.

Så här går det till:

Sök med tummen upp längs benet. Punkten sitter precis bredvid benet.

Håll ett tryck på punkten under cirka en minut.

Fokusera på att ha en lugn och djup andning.

Öka långsamt trycket om det inte gör ont.

Försök slappna av i musklerna.

Minska långsamt trycket.

Massera sedan punkten några sekunder efteråt.

Utöver att bota huvudvärk och stel nacke hjälper tryck på punkt GB 39 också till mot stelhet i hela kroppen samtidigt som den kan lätta på tryck mot inre ögonvrån och näsan.

Är det bökigt att nå så långt ned på benet? Misströsta inte, det går nämligen att släppa på spänningar i nacke och huvud även via handen. Då via punken LI 4, som sitter på handen, längs med pekfingret.

Samma procedur gäller här. Håll trycket i en minut, fokusera på andningen, öka trycket så länge det inte gör ont, släpp sakta och massera litegrann efteråt.

Akupressur är nära besläktad med akupunktur och hjälper vid lindrigare smärtor. Har man mycket ont är det alltid bäst att kontakta en läkare.

Det här är något att prova så snart jag kommer hem från jobbet ! 

 

it_is/Anette

22 december 2016 14:27

Man skulle nog ta o lära sig lite mer sånt här, så man kan hjälpa sig själv vid lite lättare saker... o må bra.

http://itismadeby.bloggplatsen.se

Anneli Gustavsson

3 januari 2017 21:30

Ja det finns nog lite man kan göra för sig själv.. Man kanske skulle kolla upp det =)

 

wiolettan

23 december 2016 13:55

Det där har jag aldrig hört talas om, men det är verkligen värt att pröva.
Tänker på dig och vill önska dig en GOD JUL.
Varm julekram!

http://wiolettan.bloggplatsen.se

Anneli Gustavsson

3 januari 2017 21:30

Ja man får prova sig fram lite, det kan ju inte skada =)

Hoppas du hade en fin jul.. Kramar ♥

 

MoRMoR :)

23 december 2016 21:59

Tack så mycket för tipset Anneli!! Det ska absolut provas. Akupressur påminner mycket om tuina och om du har råd och tillfälle så ska du absolut prova det!! Ont - ju du jävlar, men OJ så gott det gör!! Prova även öronakupunktur o börja med att trycka där det gör ont i brosket på öronen.....gör under!! Japp, mormor, född-66 samt fibromyalgi...b la. Vi hörs o ha en härlig jul!!! Kram <3

Anneli Gustavsson

3 januari 2017 21:29

Ja det är nog mycket man kan göra själv ... Jag har ingen aning om vad tuina är för nåt =)

Ont ska med ont fördrivas så bring it on =)

Hoppas du hade en fin jul. Kram ♥

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Häromdagen när jag satt vid köksbordet och drack mitt morgonkaffe började jag tänka på hur mycket vi egentligen slänger. Det hela började när jag skulle rensa mitt förråd och hittade gamla saker som jag inte använder längre. En trasig lampa, en g...

    Dessa citronkakor blir som "drömmar" ,, ja kanske inte lika spröda men nästan =) Dom är i alla fall så goda,, farligt goda.     RECEPT; Över o under ugn. 175*  9-11 min i mitten. 18 - 20 gram.   120 g smör/margarin Rumsvarmt 2½...

      Över & under ugn, i mitten på 175* 19 - 21 g ca15-20 min. 15-19 g ca 10 min.   200 g Rumsvarmt/mjukt smör/margarin 4,5 dl mjöl 1 dl socker 1 tsk bakpulver 3 tsk vaniljsocker Hallonsylt     1. Blanda dom torra ingredie...

      Det är 6 år sen vården förstörde min mage på operationen.Jag fick ju åka in akut pga min gallblåsa. Jag hade gått i ca 4 år med smärtor o kramper på hö sida. Operationen blev allvarlig, så dom kunde inte göra med titthål. Andra läkare ti...

      För 9 år sen fick du somna in o bli en fin Ängel.Det var många tuffa år av saknad,, som fortfarande är en stor saknad men inte lika hemsk.     Jag hann inte säga hejdå till dig för det kom som en chock. Vi fick åka in till veterinä...