Att massage är skönt kommer kanske inte som en nyhet. Men att bota stel nacke och huvudvärk genom att massera utsidan på benet är nog en nyhet för de allra flesta.

Faktum är att knepet är flera tusen år gammalt och härstammar från en gammal kinesisk medicinsk lära som kallas akupressur. Det innebär att man med hjälp av tryck på olika punkter kan lindra smärtor i kroppen.

En av punkterna som kontrollerar spänningar i nacke och huvud kallar GB 39 och sitter strax ovanför fotknölen på utsidan av benet. Ja, det stämmer.

Det här knepet är perfekt för alla som jobbar större delen av dagen vid en dator eller om man spänner nackmusklerna ofta, till exempel vid stress om man har en hektisk vardag.

Så här går det till:

Sök med tummen upp längs benet. Punkten sitter precis bredvid benet.

Håll ett tryck på punkten under cirka en minut.

Fokusera på att ha en lugn och djup andning.

Öka långsamt trycket om det inte gör ont.

Försök slappna av i musklerna.

Minska långsamt trycket.

Massera sedan punkten några sekunder efteråt.

Utöver att bota huvudvärk och stel nacke hjälper tryck på punkt GB 39 också till mot stelhet i hela kroppen samtidigt som den kan lätta på tryck mot inre ögonvrån och näsan.

Är det bökigt att nå så långt ned på benet? Misströsta inte, det går nämligen att släppa på spänningar i nacke och huvud även via handen. Då via punken LI 4, som sitter på handen, längs med pekfingret.

Samma procedur gäller här. Håll trycket i en minut, fokusera på andningen, öka trycket så länge det inte gör ont, släpp sakta och massera litegrann efteråt.

Akupressur är nära besläktad med akupunktur och hjälper vid lindrigare smärtor. Har man mycket ont är det alltid bäst att kontakta en läkare.

Det här är något att prova så snart jag kommer hem från jobbet ! 

 

it_is/Anette

22 december 2016 14:27

Man skulle nog ta o lära sig lite mer sånt här, så man kan hjälpa sig själv vid lite lättare saker... o må bra.

http://itismadeby.bloggplatsen.se

Anneli Gustavsson

3 januari 2017 21:30

Ja det finns nog lite man kan göra för sig själv.. Man kanske skulle kolla upp det =)

 

wiolettan

23 december 2016 13:55

Det där har jag aldrig hört talas om, men det är verkligen värt att pröva.
Tänker på dig och vill önska dig en GOD JUL.
Varm julekram!

http://wiolettan.bloggplatsen.se

Anneli Gustavsson

3 januari 2017 21:30

Ja man får prova sig fram lite, det kan ju inte skada =)

Hoppas du hade en fin jul.. Kramar ♥

 

MoRMoR :)

23 december 2016 21:59

Tack så mycket för tipset Anneli!! Det ska absolut provas. Akupressur påminner mycket om tuina och om du har råd och tillfälle så ska du absolut prova det!! Ont - ju du jävlar, men OJ så gott det gör!! Prova även öronakupunktur o börja med att trycka där det gör ont i brosket på öronen.....gör under!! Japp, mormor, född-66 samt fibromyalgi...b la. Vi hörs o ha en härlig jul!!! Kram <3

Anneli Gustavsson

3 januari 2017 21:29

Ja det är nog mycket man kan göra själv ... Jag har ingen aning om vad tuina är för nåt =)

Ont ska med ont fördrivas så bring it on =)

Hoppas du hade en fin jul. Kram ♥

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

      Som veterinär kallades jag in för att undersöka en 13-årig hund som hette Batuta.Familjen förväntade sig ett mirakel.Jag undersökte Batuta och upptäckte att han hade cancer och skulle dö av detta och att det inte fanns något att göra för...

    Den här bilden följer mig i graven. Den har jag tatuerat in på min arm =)       I dag har det varit en jobbig dag, det är det alltid den här dagen. I dag är det 9 år sen du somnade in o jag ser allt framför mig än, vilket är jobbigt....

  Det är så mycket att hålla reda på när man är hemma o är sjuk. Inte nog med att jag har min fibro o allt annat.. Jag går ju o bryter tån,, ja för ca 2 år sen.. Sen halkade jag ju 22a dec 23 o slog i rejält.    Men nu så har jag pratat med Fol...

      Ja nu tjejer får vi ta fram rakhyvlarna, epilatorerna mm o se   till så att vi har lena o sexiga ben =)          ...

  I dag har det varit skönt väder, härligt att klä sig lite lättare. I dag skulle jag även gå hem till Rohde o plocka med mig lite kläder o lite annat smått o gott.   Det är så att hon har kommit till ett korttidsboende för hon har varit sjuk. ...