Ja då har jag o Eddie varit på en promenad igen. Ja nu va de några dagar sen Eddie va med mig, men han är så go o han följer med mig hur lätt som helst..

Tack Rohde för lånet o tack för att du tar mitt lilla gnufsegull.

Det började regna ganska rejält o blev så svart på himlen så jag trodde att de skulle smälla till ordentligt. Jag vågade inte gå den vanliga rundan ner till undergången utan höll mig uppe vid "mitt"... Men jag gick på bra ändå med lite slingror hit o dit.

Har ritat upp rundan inne på jogg.se.

Jag vet inte om ni kan följa min träning genom att klicka på den --> HÄR <--   Länken

OM ni inte kan se

Träningspass på rundan

Äntligen ,,,, äntligen har jag varit på en runda.. De va jag o Tilda.. Vilken tjej de är.. Ni ska bara veta vad hon stöttar mig,, ja utan att hon kanske vet om de alla gånger. 

Som vanligt blir de att jag ursäktar mig lite för att jag stönar o stånkar osv, men hon är ju van vid mig så hon bryr sig inte. 

Jag sa hur jag brukar gå,, sakta, fort o skitfort. Jag blev lite orolig att hon kanske inte orkade med i mitt tempo,,, MEN bara att jag tänkte tanken va ju fånigt för hon hade verkligen flåset.. 

När jag gick fort så visade hon sitt fortaste ,, de visslade bara till sen såg jag ryggen på henne.. 

Hon hejade på mig, kämpa, kom igen, lite till ... Så lät de.. O detta va inte bara inne i mitt huvud som de brukar låta för de kom från Tilda oxo.. 

Vi hade tänkt att gå 4 km rundan, men det blev lite längre för vi gick hem till henne en andra gång o hämtade lite saker som hon ska ha ,, hon ska sova hos mormor inatt. 

Vi stannade o pratade ett par gånger med några människor, så de är inget jag drar av tiden på... 

Så de blev alltså en runda på

5,34 km

Time - 60 min

Calories - 415

Vill Ni se rundan så klicka   -->  HÄR <--

 

USCH säger jag bara så jobbigt de va att cykla nu...

Jag cyklade först ganska sakta,, ca 17-18 ... Sen ökade jag tempot lite till ca 24 men det orkade jag inte länge..

Jag höll på att ge upp redan efter 1 km, men jag blev så besviken på mig själv för att de gick så trögt så jag ökade till en tyngre växel o cyklade lite saktare istället.

Tack gode gud att jag är klar med kvällens träning. 

Frukt o dusch.......

Time - 31 min

Distance -  8,2 km

Calories - 301,8

Nu har jag varit ute på en underbar promenad...  Jag lånade som vanligt vännens hund Eddie sen gick vi på o stannade inte förrns vi va hemma igen.

Jag va lite rädd för om jag skulle klara hela rundan med mitt skoskav, men de gick jättebra för Rohde hade köpt såna plåster till mig. 

Tack tack, pengar kommer =)

Jag lyssnade på radion , jag gick lite efter musiken.. Ganska snabbt till jättesnabbt...

Upp med huvet, ner med axlarna, rör på armarna, fram med brösten, in med magen o kniiip med röven. 

Jag gick t o m o sjöng med i låtarna,, visst de va inte de lättaste men de gick ganska bra med flåste ändå =)

Duscha o lite god mat,, sen kan jag njuta för fullt.

Vet inte om ni kan se min runda men jag gör ett försök OM det är någon som är intresserad.

-->  Klicka Här

5,33  km

414   Calories

60  min

Idag när jag gick min runda så växlade jag tempo många gånger. Jag gick först lite saktare för att sen öka,,,, till att sen öka ännu snabbare.

Jag gick från lite mer "slappt" snabbt, till väldigt snabbt... 

Fick säga till mig själv flera gånger att " Du är som en slashas".............

Upp med blicken,,,, ner med axlarna, armarna i takt med stegen,,, ut med brösten ,,, in med magen,,,, spänn röven o njuuuut.........

O jag njöt... Jag mätte upp min runda nu inne på iForm o den blev 4,10 km o jag brände 318 kalorier... 

Ja de får väl duga antar jag =)

Klart att de duger !

Men jag måste skaffa ett skavsårs plåster för dom vanliga va inte bra.

Måste ju även säga att jag träffade på en väldigt sexig/snygg man vid änganäs. Han va snygg för,, men han är ännu snyggare idag. Gissa om resten av promenaden gick lätt  =)

Nu har jag cyklat lite annorlunda mot vad jag brukar göra.

Jag har cyklat lite saktare för att sen öka tempot... 

Lägsta hastigheten höll jag 18 för att öka upp till mellan 27 - 27,5... Jag klarade inte att cykla fortare med den växeln jag hade i... 

De va tillräckligt jobbigt nu ändå för jag klarade inte långa stunder på högsta farten...

MEN de tar vi sen,,, sakta men säkert. 

Jag hade velat gå ut på en promenad men jag har inte haft några plåster,, ska försöka fixa de imorgon.

Fast & Slow

18 - 27,5 km  Speed

Time - 36

Distance - 11,0 km

Calories - 402,5

Toodles ♥

Har precis varit ute på en ganska rask promenad med Camilla.. De va jättetrevligt, vi pratade om allt o inget =)

Tack vännen för sällskapet ♥

Ska mäta upp den rundan en annan dag, men tills dess skriver jag promenad på 1 timme.............

Härligt  =))

Sitter nu o äter lite bandpasta med vanlig grönsallad istället för ett äpple..

Jo, jag har min min egna dressing på oxo,, de är ett måste.

Har invigt mina nya gympaskor nu o dom va så sköna..  Jag lånade som vanligt Eddie o vi gick rundan på 4,0 km... Jag är faktiskt väldigt stolt över mig själv som gick för jag har fortfarande väldigt ont i musklerna..

Jag gick hemifrån kl ;  17;51.... När jag kom till ladugården vid änganäs va kl; 18;09.. Har inte klockat där innan, så jag ska försöka komma ihåg de till nästa runda.

Jag va hemma igen kl; 18;37,,, men då hade vi stannat 2 ggr o pratat med hundägare. Låt oss säga att de rörde sig om ca 5 min tillsammans så de va inget att orda om egentligen.

Jepp,, nu har jag tränat den här dagen oxo.