Mitt Nya Liv

Direktlänk till inlägg 21 november 2018

UNDVIK RYGGLÄGE UNDER SÖMNEN !

Av Anneli Gustavsson - 21 november 2018 15:13


Du har genomgått en nattlig andningsregistrering. Vår samlade bedömning av den nattliga andningsregistreringen, de enkäter du fyller i och den information som finns i journalen är att du inte lider av något medicinskt sett behandlingskrävande sömnapnésyndrom.

 

Detta innebär att du ändå kan snarka och ha en del andningsuppehåll under sömnen. Mängden andningsuppehåll ökar med stigande ålder och övervikt. En äldre människa har alltså naturligt fler andningsuppehåll än yngre. Många har andningsuppehåll under ryggsömn men inte under sömn i andra kroppspositioner.

 

Även om snarkning eller lindrig sömnapné inte anses utgörande någon medicinskt indikation till behandling kan det ändå vara besvärligt då tillståndet ibland är störande för andra och ibland ge upphov till dagsymtom. Nattsömnen kan också vara störd av andra anledningar än snarkning.

 

Åtgärder för att minska snarkning och förbättra sömnen är; 

 

¤ Regelbundna sömnvanor, tillräckligt med sovtid.

¤ vid behov viktminskning

¤ Undvik alkoholintag och sömntabletter.

¤ Undvika ryggläge under sömnen.

 

Någon ytterligare utredning eller uppföljning via öron-näs och halskliniken är inte planerad. Kontakta din vårdcentral om du ändå upplever sömnbesvär.

 

 

Undvik ryggläge under sömnen;

 

De flesta snarkare med eller utan sömnapné har mer besvär i ryggläge. Därför bör rygglägessömn undvikas.

 

Ett ofta provat sätt är att undvika ryggsömna är att "sy in en boll i nattskjortans rygg".

 

Gör så här;

 

Köp en tight t-shirt. I ryggen på denna syr du fast en ficka i vilken du stoppar en eller helst flera tennisbollar eller andra föremål som gör det obekvämt att sova på rygg. Förhoppningsvis lär du dig att undvisa ryggsömn. 

Detta kallas positionsträning.

 

Många företag säljer olika specialdesignade produkter som ska hjälpa pationen att inte sova på rygg. Några har testats i vetenskapliga studier. Det är svårt att uttala sig om huruvida någon är bättre än andra. Priset varierar också.

 

Du kan själv söka på olika hemsidor för att se vilka produkter som finns och kanske få inspriations till hur du kan tillverka din egen utrustning.

 

Här är några exempel på hemsidor som du kan titta på;

 

https://mysleep.resmed.com/SE/sv/

 

https://antisnoreshirt.com

 

 

Japp, det var ju jätteskönt att något går min väg o att jag slipper ha en maskin när jag ska sova. Härligt, underbart..

 

 

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Anneli Gustavsson - Tisdag 20 okt 00:58


       HIPP HIPP HURRA HURRA HURRA   STORT GRATTIS NINA PÅ DIN FÖDELSEDAG.   Ja i dag fyller min svärdotter år. Jag hoppas att du får en fin födelsedag, att dom skämmer bort dig rejält.   ♥Tycker så mycket om dig ♥  ...

Av Anneli Gustavsson - Söndag 18 okt 16:56

  Jag förstår inte vart tiden tar vägen ?? Det går så fort, helgen är snart slut igen... Jag vet inte vad jag har gjort den här helgen,, jo jag har dammsugit lite o fixat men inget annat vad jag kan komma på ...     Lille Jack,, älskade J...

Av Anneli Gustavsson - Fredag 16 okt 17:15

  Jag är så otroligt lycklig nu.. Jag har äntligen landat o Paco hämtar mig o kör mig hem till  lägenheten. Mamma har lagat till något gott att äta för hon vet att jag är trött o har värk efter flygresan..   Jag sitter på den stora balkongen o ...

Av Anneli Gustavsson - Torsdag 15 okt 20:08


  Nu har jag haft mysigt sällskap från onsdag tills idag.. Jag har haft Rufuz hos mig o vi har haft det så mysigt. Det är roligt med sällskap då får jag lite att göra,,, utöver att baka =)   Har kommit ut lite oxo men jag har fått fler sprickor...

Av Anneli Gustavsson - Torsdag 15 okt 12:19


      Att försöka sluta mednässpray när man är beroende kan vara svårt. Men Stefan lyckades sluta använda nässpray, efter sitt tolv år långa beroende. Men hur gjorde han egentligen? Enligt läkaren finns det tre sätt att testa.   Sp...

Translation In Your Language

Presentation


Mitt Nya Liv


Denna Blogg Är Kryddad
Med Kärlek

Och Galenskap


Fråga mig

44 besvarade frågor

COPYRIGHT BY ME !

       

SAMARBETE

 

Önskar Du ett samarbete med mig så kan du skriva till mig antingen här på bloggen eller på min mejl.

 

anneliprivat@hotmail.com

    

RSS

Besöksstatistik

FÖLJ MIG PÅ YOUPIC

Kommentera gärna mina

foton på Youpic

 

FÖLJ MIG PÅ INSTAGRAM

Instagram

Följ Mig På Nouw

        

Klicka på bilden så kommer ni

till min andra blogg ♥  

Följ Mig På FB

❤❤❤

MIN KAMERA

Nu är det den här skönheten som ska få göra sitt.

Hoppas att vi kommer överrens.

       

Dagens citat

MITT NYA LIV


Så här färgrann var min mage efter min GBP

 

Jag tappade mer än hälften av håret. Jag var livrädd att bli flintis. Men det kom tillbaka. Detta är en stor hårtuss från 2 dagars borstande.

 

 

Nu har jag fått en massa krullor, tidigare hade jag rakt hår. 

Jag har gått ner 48 kg & över 1 meter. 

Men jag kämpar fortfarande väldigt hårt med att gå ner resten av min vikt. Helst 15 kg till. 

Sök i bloggen

Kategorier

Senaste inläggen

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20 21
22
23
24
25
26
27
28
29 30
<<< November 2018 >>>

Tidigare år

Arkiv

WEBDESIGN

Roliga Fotosidor

 

Här Kan Du Synas

BLOGGAR JAG FÖLJER

GBP LÄNKAR

Länkar


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se