Har inte mått bra idag. Var en lång dag i går i Ullared ( ska skriva om det sen )..

När jag hade gått ca 2 km fick jag kramp i låret på högerbenet o det höll i hela tiden,, har fortfarande ont.. Annars gick det ganska bra men jag tog det lite lugnare idag.

Det har börjat småkrampa i vänstra benet oxo,, jag ska se om det kanske kan bli bättre om jag dricker lite mer vatten. Har druckit lite dåligt med vatten i ett par dagar nu.. 

Har ätit lite kycklingsallad idag, men det har tagit emot oxo.. Får ta lite vattenmelon sen o kanske lite keso.. 

Har ätit lite sämre ett par dagar nu o inte vägt maten men nu är jag tillbaka på banan igen o ska kämpa vidare.

Nu blir det en varm o go dusch o sen blir det sängen. I morgon kommer mina små knasbollar till mig o ska vara här i helgen. 

Hoppas att ni har haft en bra dag. Var rädda om er o varandra. Dröm Vackra Drömmar.

Puss I Pannan   

Ja vad är det som händer hos mig egentligen ?  Det har varit fullt upp hela dan o jag är helt slut trots att det inte är jag som har slitit.. Min son har varit helt underbar idag o hjälpt mig med så mycket.. Det har blivit en stor förändring mot vad det har varit. Ja, jag ska berätta lite mer om det nån dag,, kanske inte hinner det i morgon för då händer det andra saker så jag kanske inte hinner med det.. 

Sen tror jag att jag kommer att vara helt slut efteråt.. Jag kommer nog inte hinna promenera något,, jag hoppar nog över det.. 

Nu ska jag duscha av mig allt från den här dagen =)

Hoppas att ni har haft en bra dag.. Var rädda om er o varandra. Dröm Vackra Drömmar.

Puss I Pannan   

Jag har stekt 1 kg kycklingfilé nu så nu har jag till 3 middagar. Jag åt lite nu,, jag gjorde en sallad på;

101 gr kycklingfilé
98 gr 4% keso
106 gr kokt ägg
31 gr tomat
14 gr gul paprika
27 gr gurka
64 gr 0,5% yoghurt
14 gr hot chili sås  / 406 kcal

Det är precis lagom för en middag. Så egentligen räckte kycklingen till 4 middagar.. Det är skönt att bara plocka fram ur frysen o blanda till något gott.

Jag har ju sen den 12;e juni tänkt på vad jag äter o hur jag tränar. Jag har försökt med allt vad jag kan för att hålla igång trots att värken är hemsk o jag är gråtfärdig många gånger när jag är ute o går, men jag vill inte ge upp.. 

Jag är så glad att jag hittills har kunnat hålla mig till att väga min mat, jag väger allt jag äter o dricker o jag håller mig till mellan 1100 - 1300 kalorier / dag, oftast ligger det på 1200 kcal o det är jag nöjd med.

När det gäller min träning så började jag styrketräna i mitten av mars hos sjukgymnasten o jag har kämpat på 2 ggr/veckan + att jag har börjat promenera.. Nu hade jag uppehåll med styrketräningen för det var bara en sjukgymnast som jobbade så jag ökade på mina promenader, så jag låg mellan 7-9 timmar/vecka o det är riktigt bra.. MEN mina fötter mår inte bra, ja inte resten av kroppen heller, men jag får blåsor hela tiden o det är jättejobbigt, men det är väl  bara att härda ut.. 

Jag går oftast 8 km på ca 1;50 o det är jag nöjd med.. Det har hänt flera gånger att jag gråter när jag kommer hem för min värk i ryggen är så hemsk, men jag ställer mig i en skållhet dusch o det gör rätt gott för ryggen, sen är det bara att vila o inte ta ut sig nåt mer den dagen.

Jag har även sen den 12;e juni gått ner i vikt,, jag har gått ner 12 kilo nu o jag är så glad för det. Jag hoppas verkligen att jag kommer att fortsätta att kämpa som jag gör nu o att jag inte ger upp som jag har gjort alla dom andra gångerna. Men det är så många som peppar mig o det är jag tacksam för,, så tack alla goa människor..

Nu ska jag ta mig en varmt o go dusch, sen ska jag faktiskt lägga mig o titta på tv;n,, ja det är bara skit på den så jag kanske se om jag kollar på paddan istället..

Var rädda om er o varandra. Dröm Vackara Drömmar. Puss I Pannan   

Det kändes att jag inte hade tränat på 2 veckor så jag fick ta det lugnare idag. Jag började med cykel 10 min o cyklade 5 km sen gjorde jag dom andra stationerna.. Jag klarade inte att avsluta med cykel igen för min nerv gjorde ont i vä benet..

Det var tungt som attan.

Har varit o handlat lite så jag har tills i morgon. Sonen ska komma hit o fixa med något, berättar mer om det i morgon..

Har även tagit ut så jag ska laga lite kycklingfilé o frysa in så jag har i några dagar. Ska även kolla upp vad jag ska ha för mat i morgon, jag tror att jag vet vad jag ska göra, nåt som jag inte har gjort på ett bra tag.

Skönt att ha träningen avklarad för i dag.. Det var roligt att berätta för min sjukgymnast om hur jag har tränat trots att jag inte har varit där nere o hur mycket jag har gått ner i vikt.. Hon berömde mig o det gör mig glad när andra ser hur jag kämpar.. 

Ni får ha en fin kväll där ute. Puss I Pannan   

Idag kunde jag inte kämpa på som jag gjorde igår men det gick ganska bra ändå innan när jag kollade tiden,, så jag är nöjd.

Det har varit svalt att gå, lite motvind. Stannade o pratade med Kusin Pierre, men då stängde jag av runkeepern så den inte tickade på.

1;50;04 Tid .. 858 kalorier .. 12695 Steg..

I morgon hade jag tänkt gå ner till träningen hos sjukgymnasten men jag gör nog inte det, jag kan ta mammas bil. 

Jag har så förbanat ont i kroppen. Jag ska prata lite med min sjukgymnast om detta. Jag tycker att kroppen borde vara lite mer van nu vid mina promenader. Ja, vi får se vad hon säger.

Nu har jag skavt sönder ett par byxor till med alla promenader, det börjar bli dyrt. Men jag har inga bra byxor,, måste skaffa lite träningskläder. 

Tog lite bilder igen.

Nu blir de en skållhet dusch för att mjuka upp musklerna.

Ha en fin kväll   

Idag försökte jag slå mitt egna rekord i tiden o det gjorde jag från 1;48 genomsnittstiden låg på 13:29 till 1:42:43 o en genomsnittstid på 12:40.. Jag försökte jogga lite i nedförsbackarna,, så jag är riktigt nöjd med mig själv..

Det är bara så fruktansvärt jobbigt med värken, men det spelar ingen roll vad jag gör om jag bassängtränar, styrketränar eller promenerar så får jag ont, nålar ska vi bara inte prata om.. Men det är väl bara att härda ut. En klapp på axeln i alla fall.

Jag brände 841 kcal o tog 12736 steg..

Nu blir det dusch o lite mat.

Dröm Sött.. Puss I Pannan   

Halterna av ett stort antal proteiner i ryggvätskan och blodet skiljer sig mellan patienter med fibromyalgi och friska personer.

Det visar en norsk-svensk studie, som publiceras i facktidskriften Journal of Pain Research.

– Våra resultat bör definitiv göra slut på den seglivade uppfattningen att fibromyalgi är ett inbillat eller oförklarligt tillstånd, säger Torsten Gordh, professor i klinisk smärtforskning vid Uppsala universitet, som gjort studien tillsammans med kolleger vid Akershus universitetssjukhus och Linköpings universitet.

Fastän patienter med fibromyalgi har mer eller mindre kronisk smärta i flera områden av kroppen har inga vanliga testmetoder påvisat några biologiska avvikelser som förklarat symtomen.

– Till skillnad från hos till exempel patienter med ledgångsreumatism brukar halterna av det inom vården ofta uppmätta "inflammationsproteinet" CRP vara helt normala hos patienter med fibromyalgi, säger Torsten Gordh.

I den nya studien har forskarna med en ny testmetod undersökt prover från 40 patienter med fibromyalgi, 46 blodgivare och 10 friska personer som frivilligt ställt upp och lämnat ett ryggvätskeprov.

I stället för att mäta halterna av bara ett enda eller några få ämnen i ryggvätskan och blodet mäter det nya testet inte mindre än 92 olika proteiner, så kallade cytokiner, i ett och samma prov. Cytokiner är ett slags inflammationsämnen som tillverkas av celler i immunförsvaret.

För ett flertal av de uppmätta cytokinerna skilde sig halterna mellan patienterna med fibromyalgi och de friska personerna, både i ryggvätskan och i blodet.

– Det finns alltså objektiva mätbara biokemiska förändringar som skiljer patienter med fibromyalgi från friska personer, säger Torsten Gordh.

Att "cytokinprofilen" var förändrad både i ryggvätskan som omger nerverna i ryggmärgskanalen och i blodet talar enligt forskarna för att patienter med fibromyalgi har en kronisk inflammation både i centrala nervsystemet och i resten av kroppen.

– Mycket forskning återstår dock innan vi fullt ut förstår sambanden mellan de förändrade halterna av cytokiner och patienternas symtom, säger Torsten Gordh.

Forskarna hoppas att de nya rönen på kort sikt ska kunna bidra till bättre sätt att ställa diagnos och följa upp patienter med fibromyalgi och på längre sikt i bästa fall till nya effektiva sätt att behandla dem.

– Även hos patienter med andra smärttillstånd har vi sett liknande, om än inte identiska förändringar i cytokinprofilerna. I en studie på diskbråckspatienter visade vi nyligen att avvikelserna i cytokinprofilen försvann hos patienter som återhämtade sig, men kvarstod hos patienter som utvecklade kroniska smärtsymtom, säger Torsten Gordh.

Ja då har helgen kommit o många är lediga från jobbet.. 

Sonen ringde idag så nu har jag mina älskade bröder bus. Dom ska sova över tills i morgon eller söndag, ja vi får se när det blir.

Jag åkte ner o handlade lite så det fanns lite gott tills dom skulle komma o sen tänkte jag gå ut en runda, men jag klarade inte det för jag har haft en sån himlans värk så jag har hoppat över det idag. Jag får se om jag kanske kan göra det i morgon om dom kan vara inne hos gammelmormor lite. 

Dom har badat inne hos gammelmormor nu o ätit kvällsmat så vi ska väl snart lägga oss o prata lite. 

Igår bestämde jag mig i alla fall för att skicka efter ett träningsarmband, jag ringde o pratade med dom o frågade så att det var tillräckligt långt för min arm.. Men hon trodde inte att det skulle vara några problem. Det kostade 75 kr o det är ingen frakt på o skulle jag behöva skicka tillbaka det så betalar jag bara frimärket..

Hoppas att ni har haft en bra dag.. Var rädda om er o varandra. Dröm Vackra Drömmar.

Puss I Pannan