Den här veckan har jag kämpat rätt så bra, jag är så nöjd med mig själv o min träning, även kosten.. 

Den här rundan idag var så jobbigt bara för jag har så ont av min fibromyalgi.. Händerna svullnar när jag går, ryggen värker som tusan. Axlarna känns tunga som bly ,, jag försöker att slappna av när jag går men det är inte lätt. 

Jag gick så långt som jag ville idag o det är jag glad för att jag klarade, jag är stolt över mig själv, det är inte många gånger jag har kunnat säga det.

Jag har även gått ner ännu mer i vikt,, nu har jag gått ner -17 kg sen den 12;e juni i år. Det är JAG som kämpar, det är JAG som försöker göra mitt bästa. Jag hoppas verkligen inte att jag ger upp, det är jag lite rädd för, men jag ska försöka att göra mitt allra bästa, mer kan jag inte göra.

Idag blev det 16702 steg o 1155 kcal... 

Nästan 12 timmars träning den här veckan, det är inte dåligt för att vara mig. Hoppas att vädret håller i sig så att det inte ösregnar, då mår inte kroppen bra så då vet jag inte hur jag ska göra med mina rundor ? Ja det får jag se då.

Nu ska jag hoppa in i duschen o sen lägga mig. Är ganska trött både i kropp o knopp.

Hoppas att ni har haft en trevlig helg. Var rädda om er o varandra. Dröm Vackra Drömmar.

Puss I Pannan   

Det har varit regn till o från idag men jag plåstrade tårna o gick ut. Precis när jag gick ut så  började det ösregna men jag fortsatte. Jag hade tur för det slutade regna efter en stund..

Det kändes skönt att gå så jag traskade på i en bra fart o den farten höll jag hela tiden.. Det kändes bra i  benet o fötterna men fibromyalgin ska vi bara inte prata om hur ont jag har. Händerna svullnar alltid när jag är ute o går o jag får ont.. Men jag är ändå superglad att jag kunde gå så långt o på så kort tid =)

Hur som helst så var jag inne på att gå 8 km, men när jag ändå var i gång så gick jag 10 km o sen hade jag inte riktigt koll på hur långt jag hade gått förrns jag var hemma, då hade jag gått över 1,5 mil så jag var glatt överraskad =)

Hoppas att det är uppehåll i morgon oxo, då blir det en till promenad.. Jag har tränat på ganska bra den här veckan..

15432 steg blev det + 1057 kcal =)

Ni får ha en bra kväll. Dröm Vackra Drömmar.

Puss I Pannan   

Maria tittade på mitt onda ben idag. Hon förklarade för mig att jag inte kan jämföra mig med "normala" människor som inte har värk (fibromyalgi) utan jag måste utgå ifrån hur jag känner mig o mår.

Jag har inte den där uthålligheten som alla andra har utan måste ta det lugnt. Men det är så frustrerande att göra det för jag vill hela tiden förbättra min tid i mina promenader, men jag har sagt nu att jag inte ska ta ut mig utan att jag istället kommer runt hela min runda som jag vill gå.

Hon sa att när muskeln svullnar/krampar så hinner inte hinnan som finns runt musklerna med att töjas ut o det gör ont. Jag kommer inte ihåg riktigt hur hon sa det men det lät väldigt bra o jag förstod vad hon menade.

Hon sa att jag kan börja mina promenader men jag måste känna efter själv hur det går. Så nu ska det bli mer promenader.

Hur som helst så har jag styrketränat idag o det gick ganska bra. Visst kändes det i benet lite men jag tog det lugnt, det var en som jag inte gjorde o det var benpressen..

Motionscykel 10 min 5,3 km.. Sen till stationerna o avslutade med cykel 10 min 5,3 km.. Så jag är rätt nöjd.

Jag känner så för att ta en liten promenad =)

Jag försöker hela tiden sköta mig när det gäller kosten o träning. Jag hade uppehåll med styrketräningen i sommar bara för att det var så få sjukgymnaster där ,,, men jag gick mina promenader desto mer.. 

Ända sen jag började gå mina promenader så har jag fått blåsor, vissa stora som halva handflatan.. Sen har det börjat jävlas med blåsor på tårna så jag får plåstra om dom hela tiden o det gör jag gärna men det borde väl ha vant sig snart. Varför händer det mig hela tiden ? Det borde räcka nu.

Sist jag gick fick jag såna kramper i lårmusklerna o det gjorde ont i flera dagar innan det släppte. Jag hade så svårt att ta ut stegen... Idag när jag började gå så gick det så bra, det var så skönt, fritt, fåglarna kvittrade o jag hade musik i ena örat, jag njöt,,,, i ca 4 km.....

Sen började det jävlas rejält igen.. Jag fick kramp i vänstra benet,, skenbenet o det släppte inte så jag haltade mig igenom 8 km.. Jag var först ute för att slå mitt egna rekord i tiden men det gick inte. Jag klarade inte av det o det gjorde mig så ledsen så tårarna kom faktiskt ett tag men sen blev jag förbannad o fortsatte kämpa.. Jag bad till mina änglar att hjälpa mig igenom promenaden, ja det låter konstigt för när det var som jobbigast så blev jag så full i skratt ,,, när jag lyssnade på radion så började dom spela Eye of the tiger så jag kämpade vidare...

Jag tog mig runt o när jag kom hem så vilade jag lite. Jag drack vatten, jag var tvungen att fylla på tanken lite.. Sen ringde jag till Rohde o frågade om vi skulle gå ut en liten runda.. Jag kände redan när jag gick bort till henne att jag kanske skulle varit hemma istället, men tjurig som jag blev så gick jag. Det gjorde skitont hela tiden, o det gör så ont så fort jag rör på foten. Bara det inte blir bindhinneinflammation, det har jag haft  innan o det gör så ont.

Många frågar om inte min fibromyalgi blir bättre av att jag håller igång,,, men det blir den inte,, den blir bara värre o värre.. Så därför tycker jag själv att jag är duktig som faktiskt försöker kämpa trots att värken blir värre.

Nåja, nu är jag hemma igen så nu ska jag hoppa in i duschen o där ska jag spola skållhett vatten på kroppen för jag har sån värk.  I morgon är det styrketräning, jag hoppas att det kommer att gå bra. Jag hade tänkt gå dit ner, men jag får se om jag klarar det.

Jag har gått sammanlagt 18.323 steg idag.. Jag känner mig nöjd o stolt över att jag fortsatte att gå,, dumt eller inte ?

Ni får ha en bra kväll där ute. Var rädda om er o varandra. Dröm Vackra Drömmar. Puss I Pannan   

Jag är så trött på att allt ska jävlas med mig hela tiden. Så fort jag vill göra nåt så blir det motstånd på alla möjliga sätt. Nu när jag har kommit igång med mina promenader så har jag hela tiden haft stora blåsor o dom har/ gör så ont.. 

När jag känner att jag verkligen vill göra något så blir det nästan som man tar 2 steg bakåt,, allt för att jävlas.

Jag vill verkligen komma igång med träning, både styrketräning o sen mina promenader för den här gången känns det riktigt skönt. Det känns fritt, o jag kan tänka, jag kan släppa tankarna o jag kan gå av mig saker o ting. 

Idag hade jag barnen några timmar så vi gick ut, Liam fick ta min mobil för han har pokemon där så han letade gubbar o vi traskade på i nästan 2,5 km.. Vi gick förbi syrran o sa Hej o sen gick vi en liten runda till innan vi gick hem. 

När barnen hade åkt hem så blev jag så rastlös, jag plåstrade om 5 tår o sen gick jag ut.. Jo, jag pudrade fötterna oxo med dialon innan för jag vill inte ha mer blåsor. 

Jag tog det lite försiktigt för jag ville inte trampa i så hårt med fötterna.. Det gick ganska bra o det kändes så skönt att komma ut.

Jag gick 8 km o klarade 5 km;s utmaning i Runkeeper.. Nu har jag en utmaning till på 10 km som jag ska ta.. Det är lite roligt när det finns utmaningar. Känner att det börjar krampa lite i mina lår, det gjorde det sist jag var ute oxo. Axlarna ska vi bara inte prata om ,, så det gör vi inte =)

Vet ni vad ? Idag trotsade jag all skit o gick ut =)

Nåja,, nu har jag duschat så nu ska jag lägga mig... Hoppas att ni har haft en bra dag där ute.

Var rädda om er o varandra. Dröm Vackra Drömmar. Puss I Pannan   

I dag blev det 17785 steg =)

Ja, jag får snart panik.. Jag har haft blåsor på mina fötter sen jag började promenera, en del har försvunnit men sen har det alltid kommit nya.. Nu har jag en stor blåsa på min stortå o den gör så ont. 

Häromdagen så pratade jag med Vc o som sa att det var ok att sticka hål på den, så jag gjorde de o den fylls hela tiden på nytt. Jag har stuckit hål på den 2 ggr men nu har jag inte gjort det idag för jag vill se om det blir bättre... 

Jag kan alltså inte gå, det gör skitont i tån för den ligger o skaver mot min andra tå, så det går emot hela tiden. Nu har jag kollat på en strumpa på bola som jag ska skicka efter,, ten toes sock så får varje tå en liten tuta,, bra va.. Då tänker jag som så att det inte kan gnidas emot varandra.. Jag förstår bara inte varför dom ska vara så dyra 99 kr paret. Jag vet inte om jag ska ha höga eller korta ? Om dom är för korta så kasar dom bara ner i skorna o det är inte skönt. Jag har inte tid att stanna o rätta till dom.

Så här såg den ut för några dagar sen, den var nästan lika stor som min tånagel,, den är något mindre idag men ändå stor. Jag har köpt på mig mer talk så jag ska pudra fötterna när jag går ut.. Sist jag var ute var i fredags o jag ska ärligt erkänna att jag saknar mina promenader,, riktigt mycket. 

Jag har ju styrketränat men det är inte samma sak. Jag känner mig fri när jag är ute, jag kan gå av mig det jag bär inom mig.. 

Om jag ska fortsätta att gnälla så är värken ganska jobbig. Har även legat 3 dagar med migrän den här veckan,, visst är det underbart   

Nu ska jag hoppa in i duschen o sen ska jag se nån film på trean tror jag det var - The big wedding o sen är det - Wentworth på fyran.

Ni får alla ha en underbar kväll, dröm vackra drömmar. Puss I Pannan   

Jag kan ju säga att det kommer att hända något roligt framöver =)

Jag har stekt 1 kg kycklingfilé nu så nu har jag till 3 middagar. Jag åt lite nu,, jag gjorde en sallad på;

101 gr kycklingfilé
98 gr 4% keso
106 gr kokt ägg
31 gr tomat
14 gr gul paprika
27 gr gurka
64 gr 0,5% yoghurt
14 gr hot chili sås  / 406 kcal

Det är precis lagom för en middag. Så egentligen räckte kycklingen till 4 middagar.. Det är skönt att bara plocka fram ur frysen o blanda till något gott.

Jag har ju sen den 12;e juni tänkt på vad jag äter o hur jag tränar. Jag har försökt med allt vad jag kan för att hålla igång trots att värken är hemsk o jag är gråtfärdig många gånger när jag är ute o går, men jag vill inte ge upp.. 

Jag är så glad att jag hittills har kunnat hålla mig till att väga min mat, jag väger allt jag äter o dricker o jag håller mig till mellan 1100 - 1300 kalorier / dag, oftast ligger det på 1200 kcal o det är jag nöjd med.

När det gäller min träning så började jag styrketräna i mitten av mars hos sjukgymnasten o jag har kämpat på 2 ggr/veckan + att jag har börjat promenera.. Nu hade jag uppehåll med styrketräningen för det var bara en sjukgymnast som jobbade så jag ökade på mina promenader, så jag låg mellan 7-9 timmar/vecka o det är riktigt bra.. MEN mina fötter mår inte bra, ja inte resten av kroppen heller, men jag får blåsor hela tiden o det är jättejobbigt, men det är väl  bara att härda ut.. 

Jag går oftast 8 km på ca 1;50 o det är jag nöjd med.. Det har hänt flera gånger att jag gråter när jag kommer hem för min värk i ryggen är så hemsk, men jag ställer mig i en skållhet dusch o det gör rätt gott för ryggen, sen är det bara att vila o inte ta ut sig nåt mer den dagen.

Jag har även sen den 12;e juni gått ner i vikt,, jag har gått ner 12 kilo nu o jag är så glad för det. Jag hoppas verkligen att jag kommer att fortsätta att kämpa som jag gör nu o att jag inte ger upp som jag har gjort alla dom andra gångerna. Men det är så många som peppar mig o det är jag tacksam för,, så tack alla goa människor..

Nu ska jag ta mig en varmt o go dusch, sen ska jag faktiskt lägga mig o titta på tv;n,, ja det är bara skit på den så jag kanske se om jag kollar på paddan istället..

Var rädda om er o varandra. Dröm Vackara Drömmar. Puss I Pannan   

Halterna av ett stort antal proteiner i ryggvätskan och blodet skiljer sig mellan patienter med fibromyalgi och friska personer.

Det visar en norsk-svensk studie, som publiceras i facktidskriften Journal of Pain Research.

– Våra resultat bör definitiv göra slut på den seglivade uppfattningen att fibromyalgi är ett inbillat eller oförklarligt tillstånd, säger Torsten Gordh, professor i klinisk smärtforskning vid Uppsala universitet, som gjort studien tillsammans med kolleger vid Akershus universitetssjukhus och Linköpings universitet.

Fastän patienter med fibromyalgi har mer eller mindre kronisk smärta i flera områden av kroppen har inga vanliga testmetoder påvisat några biologiska avvikelser som förklarat symtomen.

– Till skillnad från hos till exempel patienter med ledgångsreumatism brukar halterna av det inom vården ofta uppmätta "inflammationsproteinet" CRP vara helt normala hos patienter med fibromyalgi, säger Torsten Gordh.

I den nya studien har forskarna med en ny testmetod undersökt prover från 40 patienter med fibromyalgi, 46 blodgivare och 10 friska personer som frivilligt ställt upp och lämnat ett ryggvätskeprov.

I stället för att mäta halterna av bara ett enda eller några få ämnen i ryggvätskan och blodet mäter det nya testet inte mindre än 92 olika proteiner, så kallade cytokiner, i ett och samma prov. Cytokiner är ett slags inflammationsämnen som tillverkas av celler i immunförsvaret.

För ett flertal av de uppmätta cytokinerna skilde sig halterna mellan patienterna med fibromyalgi och de friska personerna, både i ryggvätskan och i blodet.

– Det finns alltså objektiva mätbara biokemiska förändringar som skiljer patienter med fibromyalgi från friska personer, säger Torsten Gordh.

Att "cytokinprofilen" var förändrad både i ryggvätskan som omger nerverna i ryggmärgskanalen och i blodet talar enligt forskarna för att patienter med fibromyalgi har en kronisk inflammation både i centrala nervsystemet och i resten av kroppen.

– Mycket forskning återstår dock innan vi fullt ut förstår sambanden mellan de förändrade halterna av cytokiner och patienternas symtom, säger Torsten Gordh.

Forskarna hoppas att de nya rönen på kort sikt ska kunna bidra till bättre sätt att ställa diagnos och följa upp patienter med fibromyalgi och på längre sikt i bästa fall till nya effektiva sätt att behandla dem.

– Även hos patienter med andra smärttillstånd har vi sett liknande, om än inte identiska förändringar i cytokinprofilerna. I en studie på diskbråckspatienter visade vi nyligen att avvikelserna i cytokinprofilen försvann hos patienter som återhämtade sig, men kvarstod hos patienter som utvecklade kroniska smärtsymtom, säger Torsten Gordh.