165 gr 4% keso
80 gr 1,5% yoghurt  / frukost

88 gr kycklingfilé
80 gr 4% keso
92 gr kokta ägg
43 gr tomat
19 gr gurka
21 gr röd paprika  / Middag

64 gr lättyoghurt
19 gr hot chilisås  / Dressing till salladen

200 gr lättkvarg
200 gr 1,5% yoghurt / kvällsmat

100 gr 4% keso

400 gr vattenmelon
300 gr nektarin / lite gott =)  

Allt som allt 1222 kalorier idag är vad jag har fått i mig.  Jag äter gott o mår bra när det gäller maten, men sen är det en annan femma när det gäller min träning. 

I går var jag o barnen ute o gick 3 ggr så det blev lite drygt 3 km,,glömde ha på runkeepern o sen glömde jag skriva upp en av rundorna på jogg.se

Idag gick vi på morgonen knappt 1 km o sen när barnen hade åkt hem gick jag själv en liten runda på drygt 1 km.. Det tar tid, men jag vill försöka i alla fall att gå lite. Jag saknar mina promenader så mycket, det är något som jag inte är van vid. Alltså att sakna träning, det är ju  helt galet för att vara mig.. Jag avskyr allt vad träning är, men nu tycker jag att det är så skönt, så befriande..

Jag har haft lite svårt att gå ner i vikt dom sista veckorna, jo jag har gått ner dom kilona som jag gick upp men sen ligger jag på - 13 kg o det är jag så glad för MEN jag vill gå ner mycket mer.. Det får helt enkelt ta den tid det tar fast det känns  hopplöst ibland.

Jag tänkte att jag skulle ta en runda till, men jag kände att det var bra för benet att låta bli..

Jag har även ringt till vc idag o jag fick en tid till min läkare på torsdag, det trodde jag inte utan jag trodde att jag skulle få vänta länge så jag är nöjd. Hoppas att det finns nåt att göra så benet blir bra..

Jag har ju börjat äta lite kvarg,, lättkvarg som Ica hade,,, lemoncurd. Den var så god, men dom har den bara när det är extrapris på men den finns inne i stan på Ica Maxi men dit åker jag inte bara för den.. Men så köpte jag en ny o det var mango o ananas,, supergod. Jag vill ha den tjock o mumsig o det är dom här båda.. Riktigt gott var det.

Jag har i alla fall fått ihop 7035 steg idag,, rätt bra ändå så jag får väl vara nöjd =)

I morgon ska jag ner o träna styrketräning, hoppas att det går bra med benet, jag får ta det lugnt med 2 av redskapen.. 

Ja, det var dagens bravader.. 

Jag har en grupp på fb för oss som kämpar med vikten, vare sig du är överviktig eller underviktig, det är bara att komma med oss.. Du hittar gruppen HÄR .... 

Var rädda om er o varandra. Dröm Vackra Drömmar. 

Puss I Pannan   

 

TantGlad

15 augusti 2017 04:28

Duktigt jobbat att äta rätt och träna.

Ha en toppendag och kram.

http://tantglad.bloggo.nu

Anneli Gustavsson

6 september 2017 16:53

Tack så mycket vännen, ha en fin kväll kram ♥

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Häromdagen när jag satt vid köksbordet och drack mitt morgonkaffe började jag tänka på hur mycket vi egentligen slänger. Det hela började när jag skulle rensa mitt förråd och hittade gamla saker som jag inte använder längre. En trasig lampa, en g...

    Dessa citronkakor blir som "drömmar" ,, ja kanske inte lika spröda men nästan =) Dom är i alla fall så goda,, farligt goda.     RECEPT; Över o under ugn. 175*  9-11 min i mitten. 18 - 20 gram.   120 g smör/margarin Rumsvarmt 2½...

      Över & under ugn, i mitten på 175* 19 - 21 g ca15-20 min. 15-19 g ca 10 min.   200 g Rumsvarmt/mjukt smör/margarin 4,5 dl mjöl 1 dl socker 1 tsk bakpulver 3 tsk vaniljsocker Hallonsylt     1. Blanda dom torra ingredie...

      Det är 6 år sen vården förstörde min mage på operationen.Jag fick ju åka in akut pga min gallblåsa. Jag hade gått i ca 4 år med smärtor o kramper på hö sida. Operationen blev allvarlig, så dom kunde inte göra med titthål. Andra läkare ti...

      För 9 år sen fick du somna in o bli en fin Ängel.Det var många tuffa år av saknad,, som fortfarande är en stor saknad men inte lika hemsk.     Jag hann inte säga hejdå till dig för det kom som en chock. Vi fick åka in till veterinä...