Alla vill vi ha ett liv med harmoni och balans, något som är lättare sagt än gjort i ett samhälle med högt tempo och svåra krav.

Ja, inte sällan kan man vara så stressad att det knappt går att komma ner i varv – tankarna bara fortsätter att snurra. 

Som tur är finns det hjälp att få! 

SÅ TÖMMER DU HJÄRNAN 

I onlinekursen "Lär dig skapa harmoni i livet som högkänslig" får du handfasta råd från en expert för att hantera stress, oavsett om du är högkänslig eller inte. 

Här är en övning för att varva ner om kvällarna: 

• Sätt dig ner med papper och penna och skriv ner allt som snurrar. 
• Om du inte orkar skriva så rita streckgubbar, mindmaps, mönster eller vad det nu kan vara som gör att du känner att du ”tömmer hjärnan”. 
• Tänk på det som att ditt närminne är som skrivbordet på en dator. Om skrivbordet är fullt så minskas datorns kapacitet, när vi tömmer skrivbordet blir datorn piggare igen. 
• Gör gärna övningen på kvällen för att finna ro. 

Övningen gör det lättare att sortera tankarna och gör så du kommer ner i varv snabbt.

För många år sen lärde min läkare Dr Gadd mig att slappna av. Han lärde mig avslappning där han berättade hur jag gick på en äng, satt under ett träd o läste, eller gick på en strand o såg delfiner leka. Detta var 86 ,, sen flyttade jag o kom inte tillbaka förrns många år senare o när jag behövde gå till läkaren så fick jag honom igen o han kom ihåt mig o han kom även ihåg vår avslappning som han alltid gjorde på mig så han gjorde den igen,, precis på samma sätt o han sa som han gjorde förr. Helt otroligt hur en läkare kan komma ihåg sånt, men han var mycket speciell o omtyckt, tyvärr lever han inte. Det var en underbar läkare som verkligen kunde sätta sig in i hur hans patienter mådde. Han frågade även hur min familj mådde, mamma, sonen o ja allt runt omkring o det kändes så bra.

Så är ni stressade,, lägg er på sängen. Försök att slappna av så gott ni kan. Blunda o föreställ er hur en mjuk hand smeker pannan, slätar ut alla bekymmersrynkor, handen går vidare till kinderna, hakan, halsen, axlarna, armarna, ja man får gå igenom hela kroppen på det sättet. Försök att känna hur du andas samtidigt som du känner den här handen som smeker dig lätt för att bli av med all stress. Känn hur du andas lugnt o djupt o allt börjar kännas bra.. Fortsätt så tills du antingen somnar eller känner dig riktigt avslappnad.. Klarade du det inte så ge inte upp ,, gör om det igen o igen tills du känner att det känns bra.

När Dr Gadd gjorde det på mig så kom jag ner så djupt så jag tog färre andetag, djupare o lugnare ,, ja det kändes så bra. Jag låg där på britsen men det kändes som jag stod bredvid o såg mig själv liggandes där..

Så ta ett djupt andetag o sätt igång med lite avslappning.. Lycka till  ♥