Jag har stekt 1 kg kycklingfilé nu så nu har jag till 3 middagar. Jag åt lite nu,, jag gjorde en sallad på;

101 gr kycklingfilé
98 gr 4% keso
106 gr kokt ägg
31 gr tomat
14 gr gul paprika
27 gr gurka
64 gr 0,5% yoghurt
14 gr hot chili sås  / 406 kcal

Det är precis lagom för en middag. Så egentligen räckte kycklingen till 4 middagar.. Det är skönt att bara plocka fram ur frysen o blanda till något gott.

Jag har ju sen den 12;e juni tänkt på vad jag äter o hur jag tränar. Jag har försökt med allt vad jag kan för att hålla igång trots att värken är hemsk o jag är gråtfärdig många gånger när jag är ute o går, men jag vill inte ge upp.. 

Jag är så glad att jag hittills har kunnat hålla mig till att väga min mat, jag väger allt jag äter o dricker o jag håller mig till mellan 1100 - 1300 kalorier / dag, oftast ligger det på 1200 kcal o det är jag nöjd med.

När det gäller min träning så började jag styrketräna i mitten av mars hos sjukgymnasten o jag har kämpat på 2 ggr/veckan + att jag har börjat promenera.. Nu hade jag uppehåll med styrketräningen för det var bara en sjukgymnast som jobbade så jag ökade på mina promenader, så jag låg mellan 7-9 timmar/vecka o det är riktigt bra.. MEN mina fötter mår inte bra, ja inte resten av kroppen heller, men jag får blåsor hela tiden o det är jättejobbigt, men det är väl  bara att härda ut.. 

Jag går oftast 8 km på ca 1;50 o det är jag nöjd med.. Det har hänt flera gånger att jag gråter när jag kommer hem för min värk i ryggen är så hemsk, men jag ställer mig i en skållhet dusch o det gör rätt gott för ryggen, sen är det bara att vila o inte ta ut sig nåt mer den dagen.

Jag har även sen den 12;e juni gått ner i vikt,, jag har gått ner 12 kilo nu o jag är så glad för det. Jag hoppas verkligen att jag kommer att fortsätta att kämpa som jag gör nu o att jag inte ger upp som jag har gjort alla dom andra gångerna. Men det är så många som peppar mig o det är jag tacksam för,, så tack alla goa människor..

Nu ska jag ta mig en varmt o go dusch, sen ska jag faktiskt lägga mig o titta på tv;n,, ja det är bara skit på den så jag kanske se om jag kollar på paddan istället..

Var rädda om er o varandra. Dröm Vackara Drömmar. Puss I Pannan   

Idag har jag varit på öron - näsa - halsmottagningen. Jag var så orolig att läkaren skulle säga att jag måste ha en cpap.. Jag har lite andningsuppehåll,, ca 13 i timmen, tror jag han sa. Men,, jag behövde ingen så jag blev så glad.

Jag sa till honom att jag har börjat träna o tänka på kosten, sa oxo att jag hade gått ner 10 kilo på 1 månad,, han jublade nästan o sa att jag var så bra =)

Jag hade ca 13 andningsuppehåll/timme, eller hur man räknade.. Det märktes oxo att jag snarkar o det visste jag redan om för jag hinner knappt inte somna ibland förrns jag börjar snarka, men det är ju inget som stör mig =)

Jag fick en salva, nytt recept på nässpray o sen sa han att jag skulle köpa en spruta på apoteket som man sköljer näsan med, så det gjorde jag. Salvan o sprutan gick inte på högkostnadskortet, men sprutan räknade poäng.. 

När jag var klar på Ryhov så åkte jag ner till ÖoB ,, jag köpte schampoo, lite kryddor, almanacka, men den vet jag inte om jag blev nöjd med för raderna går uppifrån o ner, inte från sida till sida.. Jaja, jag får väl behålla den o skaffa en annan sen. Köpte även skärbräde + en liten kniv, dusch, deo o rakgel.. 

Åkte hem o fixade till kycklingsallad till mig o mamma, så nu har jag ätit lite. Funderar på om jag ska ta en promenad ? Det ser mörkt ut.. Jag har så förbenat ont i ryggen o axlarna. När jag satt i väntrummet så kunde jag knappt sitta rakt upp o ner för det värkte så.. Jag förstår inte varför det ska jävlas med mig.. 

Längtar efter sängen,, ska lägga mig sen o titta på Kill the messenger på sexan, kl 21. Vet inte om den är bra,, har nog inte sett den.

Ska jag ? Ska jag inte ? Jo jag tror att jag tar en promenad. Får se hur lång den blir. Jag har fortfarande kvar ett par blåsor på tårna, o det gör lite ont.

Hoppas att ni har haft en bra dag. Önskar er en härlig kväll o sen när det lider,, vackra drömmar.. Puss I Pannan   

Det kostade inget att parkera idag. Undra om dom ändrar så man kan betala med dom nya mynten ? Det har man inte kunnat innan.

Jag kom o jag gick =)

Lite konst på Ryhov

Den här tavlan är så fin. Kvinnan är så vacker.

Mina stora inköp idag.

Stannade till o fotade lite,, men vad suddigt det blev.

    Körde en annan väg idag för att se om den är nåt att ha,, jag menar att ta en lång promenad vid. Det är så fint runt sjöarna..

Det blåser, regnar o är kallt .. Det är höstväder o har varit i ett par dagar nu. Jag klarar inte av att gå mina promenader pga värken då blir det ännu värre än vad det är nu. Jag brukar inte frysa, men jag fryser inifrån o ut o det gör ont.

Jag var på väg ut igår men fick tänka om. Så jag har inte gjort så mycket dom här dagarna. 

Idag vägde jag mig, jag kände på mig redan i går att det skulle gå åt skogen o det gjorde det. Jag blev så ledsen när jag såg att jag bara hade gått ner -0,3 kg  =(  Jag har verkligen kämpat den här veckan oxo o jag har INTE fuskat med maten.. 

Men, jag tror att jag äter för lite, jag måste upp lite mer i kalorierna,, bara några hundra till så kanske det inte blir inställt på svält..

Jag avskyr att behöva kämpa för allt jämt o ständigt, det är så orättvist. Men dom säger att man får inte mer än man kan bära ? Stämmer det ? Ja, vem vet.

Önskar Dig en Trevlig Helg