När du slutar röka kommer du att upptäcka hur kroppen jobbar med att rensa ut det som du sugit i dig. En del förändringar märker du tydligt. Varje minut, varje timme och varje dag som du kan hålla dig ifrån cigaretterna kommer att ta dig ett steg på vägen mot ett allt friskare liv.

20 minuter efter rökstopp

• Ditt blodtryck och din puls går ned till en mer normal nivå.
• Temperaturen i dina händer och fötter börjar återvända till det normala.
• Du tar redan nu bort en viktig orsak till att få rynkor i ansiktet alldeles för tidigt.
• Du slipper oroa dig för de 4 700 giftiga ämnen som finns i varje cigarett.

8 timmar efter rökstopp

• Kolmonoxidhalten i ditt blod minskar och närmar sig det normala.
• Syret får mer plats och syrehalten blir mer normal.
• Du blir mindre trött.
• Du förlänger ditt liv med 5 minuter för varje cigarett du avstår ifrån.

24 timmar efter rökstopp

• Du sparar minst 40 kronor per dag om du rökt ett paket om dagen.

2 veckor till 3 månader efter rökstopp:

• Din blodcirkulation och lungkapacitet kan förbättras så att det kan kännas lätt och roligt att promenera.
• Du får ökad blodcirkulation i skelett och muskler och minskar risken för skador.
• Din hud får en frisk ton i stället för den tidigare gråaktiga.
• Din förmåga att läka tandlossning ökar.
• Om du är kvinna ökar dina möjligheter att bli gravid.
• Om du är man minskar du risken för att få erektionsstörningar.
• Ditt smak- och luktsinne blir bättre, mat och dryck smakar mer.
• Ditt skelett börjar återhämta sig och återställa styrkan, risken för benskörhet minskar betydligt.

4–6 månader efter rökstopp

• Flimmerhåren i dina luftrör återhämtar sig och arbetar nu för fullt med att städa dina lungor.
• Du får minskad hosta och slembildning.
• De skador rökningen orsakat i dina blodkärl börjar repareras.
• Risken för att du ska drabbas av blodpropp är mycket mindre än när du rökte.
• Du börjar känna dig mycket piggare än när du rökte.

1 år efter rökstopp

• Risken för förträngningar i dina blodkärl och för hjärtinfarkt är bara hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.
• Ditt immunförsvar blir bättre, du får lättare att stå emot förkylningar och andra sjukdomar.
• Risken för att du ska få allergier och luftrörskatarr är betydligt mindre.
• Du har givit dig själv en extra tid på upp till 1 000 timmar – tid som du förr ägnade åt rökning.
• Du har fått ett friare liv i och med att din hjärna och kropp inte längre är styrda och beroende av drogen nikotin.

5 år efter rökstopp

• Risken för att få hjärnblödning är lika liten som hos en ickerökare.
• Celler som varit i förstadium till att utveckla cancer har fått en möjlighet att läka.
• Risken för att du ska utveckla cancer i mun, hals, matstrupe, urinblåsa, njurar, livmoderhals och bukspottkörtel minskar betydligt.

10 år efter rökstopp

Risken för att du ska få lungcancer är hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.

Rökning påverkar hela kroppen. När du slutar röka får du ett friare liv och förbättrar din fysiska hälsa på en mängd olika sätt. Här är en lista på en del av allt du minskar riskerna för att drabbas av när du slutar röka:

• hjärnblödning
• linsgrumling i ögonen
• rynkor och tidigt åldrad hud
• tandlossning
• cancer i luft- och matstrupen
• cancer i munhålan
• svullnader i stämbanden
• förkylningssjukdomar
• kronisk luftrörskatarr
• cancer i lungorna
• lungemfysem
• cancer i bukspottskörteln
• ryggbesvär
• hjärtinfarkt
• cancer i magsäcken
• magsår
• diskbråck
• cancer i njurarna
• cancer i urinblåsan
• cancer i underlivet
• fönstertittarsjukan
• ofruktsamhet
• åderförkalkning
• benskörhet
• dålig sårläkning.